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Nutrition

Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.

Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.

Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.

4 recettes pour intégrer le collagène marin

Extrait des ressources marines, le collagène marin séduit plus d'un par ses nombreuses vertus. Il permet non seulement de traiter des problèmes de peau, mais aussi de soulager des douleurs articulaires. Aujourd'hui, le collagène marin se décline sous plusieurs formes. Il vous est même possible d'uti...

Marco ·

Un bikini body au naturel

Lorsqu'arrive l'été, c'est le moment de profiter du soleil et de la plage. Il faut donc ressortir les bikinis ou en acquérir de nouveaux pour bronzer sur le sable et se baigner avec les amis. Cependant, cela est plus facile à dire qu'à faire. En effet, pour pouvoir sortir son plus beau maillot deux...

Marco ·

Comment perdre son petit ventre ?

Vous êtes à la recherche d'une alimentation efficace et rapide pour maigrir et retrouver une taille parfaite pour accueillir l'été en beauté ? Ne vous inquiétez pas, en quelques semaines, cela peut se faire tant que vous suivez toutes les instructions nécessaires pour perdre du poids, de manière cib...

Marco ·

Comment perdre du poids sans se priver ?

Perdre les kilos en trop, se réconcilier avec son poids, atteindre le poids idéal… c'est le rêve de nombre d'entre nous. Mais dès qu'il s'agit de maigrir, les régimes draconiens qui nous privent de nos aliments préférés nous laissent souvent sur notre faim et causent plus de problèmes qu'ils...

Marco ·

Perdre les petits kilos accumulés !

Durant le confinement, vous avez sans doute eu tendance à consommer des aliments plus riches. Être enfermé à la maison et manquer d'occupation est une porte ouverte à toutes les tentations alimentaires. À l'approche de l'été, il devient urgent de retrouver votre silhouette. Si votre objectif est de...

Marco ·

Mincir tout en gardant la pêche !

Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de se soumettre à un régime draconien. Une telle méthode est source de stress et d'angoisse, ce qui pourrait facilement vous décourager dans votre quête du corps de rêve. Il existe de nombreuses solutions qui permettent de mincir tout en gardant la pêche...

Marco ·

Maigrir par le froid avec la cryolipolyse

Perdre du poids peut se faire de multiples manières. Depuis peu, une nouvelle technique est disponible, c'est la cryolipolyse. En fait, votre peau est mise en contact avec une ventouse qui va aspirer la graisse et la faire disparaître par le froid. Aspirée, la graisse disparaît de votre corps et vou...

Marco ·

7 recettes de boissons détox pour maigrir

Quand on veut perdre du poids, l'un des vecteurs les plus importants pour y parvenir, c'est l'alimentation. Et bien que le contenu de l'assiette soit hyper important, ce que contient le verre juste à côté n'est pas non plus à négliger... Qui irait boire un coca plein de sucre alors qu'il se prive à...

Marco ·

Quelle alimentation adopter pour les sportifs ?

Toutes les personnes pratiquant des activités physiques intenses et fréquentes peuvent être qualifiées de sportives. L'alimentation doit alors couvrir les dépenses en énergie pour maintenir, voire optimiser, les performance et rester en bonne santé tout en se sentant bien dans sa peau. Pour ce faire...

Marco ·

Oméga 3, 6 et 9 bienfaits et vertus

Les oméga 3, 6 et 9 sont des acides gras insaturés essentiels à notre santé. Notre organisme en a besoin, mais il n’est pas capable de les synthétiser (excepté l’oméga 9). D’où la nécessité de consommer des aliments qui en contiennent. Même s’ils sont classés dans la même catégorie, ils ont chacun d...

Marco ·

Courir pour maigrir : nos conseils

En France, la course à pied est l'un des sports les plus pratiqués. La facilité, la liberté, le peu d'équipements nécessaires sont autant de critères qui font que les Français choisissent de jogger une ou plusieurs fois par semaine. La course à pied, c'est aussi une façon de se dépenser. Sans aller...

Marco ·