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Nutrition

Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.

Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.

Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.

Recette des endives braisées au jambon blanc (4 personnes)

Aujourd'hui, nous vous proposons la recette minceur des fameuses endives braisées au jambon blanc pour 4 personnes. Cette délicieuse recette vous permet de vous faire plaisir tout en mangeant un plat équilibré. Retrouvez les différents ingrédients de la recette des endives braisées au jambon blanc,...

Marco ·

Recette de la lotte aux piments (4 personnes)

Aujourd'hui, nous vous présentons la recette minceur de la lotte aux piments pour 4 personnes ! Si vous êtes un amateur de poisson, cette recette est faite pour vous ! Accompagnée de légumes verts, de riz, ou même de légumes façon thaï, la lotte aux piments va ravir vos convives. Pensez à leur propo...

Marco ·

Recette du gratin de cabillaud aux pommes de terre (4 personnes)

Aujourd'hui, nous vous proposons la recette minceur du gratin de cabillaud aux pommes de terre pour 4 personnes. Cette recette, relativement simple à réaliser en 8 étapes, vous permettra de vous faire plaisir tout en mangeant du poisson. Attention, nous vous conseillons de déguster ce gratin de cabi...

Marco ·

Recette du flan de brocolis à la feta (4 personnes)

Découvrez aujourd'hui notre recette minceur du flan de brocolis à la feta pour 4 personnes. Ce plat ravira à coup sur vos invités grâce à son aspect original et savoureux avec des produits qui s'accordent très bien ensemble rappelant l'air méditerranéen ! N'hésitez pas à accompagner ce flan de broco...

Marco ·

Régime hypertension artérielle (DASH)

Principe du régime hypertension artérielle À partir du moment où l'on est diagnostiqué hypertendu, il faut faire désormais très attention à son alimentation afin de se prémunir contre les problèmes de santé qui peuvent en découler. Ainsi, outre les traitements médicaux, un régime hypertension artér...

Marco ·

Régime anti-cholestérol

Avoir un taux de cholestérol élevé dans l'organisme est la résultante d'une consommation d'aliments très riches en matière grasse. On évoque généralement le bon et le mauvais cholestérol, même si ces termes ont connu une évolution et existent sous des appellations plus génériques comme ‘'HDL chole...

Marco ·

Régime diabétique

Lorsqu'on souffre du diabète, il est difficile de ne pas avoir à faire face à des restrictions venues de toutes parts. En général, ces prescriptions s'inscrivent dans le cadre plus global d'un régime. Le régime diabétique est conçu afin d'apporter tous les nutriments nécessaires à l'organisme tout...

Marco ·

Régime pour grossir

Être maigre peut être très compliqué à gérer sur le plan sanitaire, mais également sur le plan social. Les personnes trop maigres sont souvent considérées à tort comme souffrant d'une maladie particulièrement grave. Afin de remédier à cet état de causes, il est préconisé de suivre un régime pour g...

Marco ·

Régime obésité

L'obésité n'est jamais une situation facile à vivre, tant pour la personne concernée que pour sa famille. C'est la raison pour laquelle de nombreux moyens sont mis en œuvre pour la prévenir et la soigner. Au nombre de ceux-ci figure le régime obésité. Cependant, ce dernier présente des particulari...

Marco ·

Régime après grossesse

La grossesse (voir régime pendant la grossesse) est incontestablement l'un des moments les plus heureux de la vie d'une femme. Mais, elle représente aussi un défi physique à tout point de vue et occasionne une prise de poids superflus. Il faut donc de la méthode, un régime strict post accouchement...

Marco ·

Régime grossesse

La grossesse est un merveilleux moment pour la famille, mais également une période de stress pour la future maman. Entre les douleurs et la fatigue, elle doit également veiller à ne pas prendre trop de poids. Il est alors conseillé à cette fin de suivre un régime spécial grossesse, permettant d'év...

Marco ·

Régime ventre plat

Le régime ventre plat est basé sur l'adoption à la fois d'une habitude alimentaire et des activités physiques visant à faire fondre les graisses localisées sous la peau du ventre. En effet, la mauvaise alimentation conduisant à l'accumulation des graisses et le manque d'activités sportives consti...

Marco ·