Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
Avoir un bon indice de masse corporelle dépend d'un certain nombre de bonnes habitudes alimentaires selon le type d'organismes que nous possédons. Ces bonnes habitudes peuvent varier selon la région, la personne ou bien d'autres choses plus personnelles. C'est ce que l'on peut définir par l'expres...
Principe du régime paléolithique (paléo) Maigrir avec le régime paléo consiste à supprimer les céréales, les légumineuses, les produits laitiers et tout ce qui est sucre rapide et sel. Bien évidemment, lorsque tous ces produits ne font plus partie de votre alimentation, vous perdez du poids. Le rég...
Le régime hyperprotéiné est un célèbre régime ayant vu le jour aux États-Unis. C'est l'une des solutions minceur les plus utilisées pour la perte de poids. Le régime hyperprotéiné est un régime alimentaire amaigrissant basé sur la consommation massive de protéines pures. Il est souvent prescrit au...
Principe du régime Dukan Le régime Dukan a été créé par Pierre Dukan, nutritionniste de renom et spécialiste du comportement alimentaire. Ce régime est la meilleure solution pour perdre du poids avec efficacité. En effet, le régime Dukan est basé sur une alimentation principalement riche en protéin...
La chrononutrition est un concept qui a été mis au point et développé par le Docteur Alain Delabos en 1986, suite à des échecs de régimes traditionnels pour perdre des kilos. Après des études sur les habitudes alimentaires des ancêtres, il a conclu que ni la qualité, ni la quantité des aliments co...
Principe du régime groupes sanguins Il existe actuellement tout un tas de solutions diététiques pour garder la ligne. Parmi les plus en vogue, on peut compter le régime groupes sanguins. Selon cette diète, chaque individu devrait veiller à se nourrir en tenant compte de son métabolisme, et surtout d...
Également appelé régime Beverly Hills, régime des stars ou encore régime fruits, le régime Hollywood est un régime alimentaire visant à consommer exclusivement de fruits en grande quantité au détriment d’autres aliments pour perdre du poids. La méthode Hollywood a vu le jour aux États-Unis où elle a...
Principe du régime Montignac Le régime Montignac consiste à faire de bons choix d'alimentation en se basant sur les indices glycémiques. La recherche aurait prouvé que la surcharge pondérale est causée par l'hyperinsulinisme qui peut être défini comme une sécrétion anormale et excessive d'insuline...
Lorsque nous souhaitons maigrir, nous nous voyons obligés de surveiller ou de modifier d'une manière ou d'une autre notre alimentation. Ces différents régimes ont chacun des effets précis sur l'organisme. La diète cétogène ou régime kéto fait partie de ces régimes spéciaux peu connus du grand publ...
Présentation du régime Scardsale Elaboré par le cardiologue américain Herman Tarnover dans les années 1970, le régime Scardsale ou régime SMD est un régime hypocalorique et amaigrissant, qui repose sur une grande réduction de l'apport calorique qui ne doit pas excéder 1000 calories par jour. Le rég...
Le principe du régime Atkins La diète Atkins est une méthode nutritionnelle développée par le médecin américain Docteur Robert Atkins. La première version de ce régime a été proposée il y a environ 40 ans, mais elle s'est confrontée à de virulentes critiques, car elle causait de véritables carences...
La perte de poids demande une certaine modification d'habitudes alimentaires. Il est important, afin d'éviter des problèmes de carences alimentaires, d'adopter un régime selon ses besoins. Le régime Low-Carb fait partie des différents régimes existants. Diète faible en glucide, le régime Low-Carb co...