Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
Perdre les kilos en trop, se réconcilier avec son poids, atteindre le poids idéal… c'est le rêve de nombre d'entre nous. Mais dès qu'il s'agit de maigrir, les régimes draconiens qui nous privent de nos aliments préférés nous laissent souvent sur notre faim et causent plus de problèmes qu'ils...
Durant le confinement, vous avez sans doute eu tendance à consommer des aliments plus riches. Être enfermé à la maison et manquer d'occupation est une porte ouverte à toutes les tentations alimentaires. À l'approche de l'été, il devient urgent de retrouver votre silhouette. Si votre objectif est de...
Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de se soumettre à un régime draconien. Une telle méthode est source de stress et d'angoisse, ce qui pourrait facilement vous décourager dans votre quête du corps de rêve. Il existe de nombreuses solutions qui permettent de mincir tout en gardant la pêche...
Perdre du poids peut se faire de multiples manières. Depuis peu, une nouvelle technique est disponible, c'est la cryolipolyse. En fait, votre peau est mise en contact avec une ventouse qui va aspirer la graisse et la faire disparaître par le froid. Aspirée, la graisse disparaît de votre corps et vou...
Quand on veut perdre du poids, l'un des vecteurs les plus importants pour y parvenir, c'est l'alimentation. Et bien que le contenu de l'assiette soit hyper important, ce que contient le verre juste à côté n'est pas non plus à négliger... Qui irait boire un coca plein de sucre alors qu'il se prive à...
Toutes les personnes pratiquant des activités physiques intenses et fréquentes peuvent être qualifiées de sportives. L'alimentation doit alors couvrir les dépenses en énergie pour maintenir, voire optimiser, les performance et rester en bonne santé tout en se sentant bien dans sa peau. Pour ce faire...
Les oméga 3, 6 et 9 sont des acides gras insaturés essentiels à notre santé. Notre organisme en a besoin, mais il n’est pas capable de les synthétiser (excepté l’oméga 9). D’où la nécessité de consommer des aliments qui en contiennent. Même s’ils sont classés dans la même catégorie, ils ont chacun d...
En France, la course à pied est l'un des sports les plus pratiqués. La facilité, la liberté, le peu d'équipements nécessaires sont autant de critères qui font que les Français choisissent de jogger une ou plusieurs fois par semaine. La course à pied, c'est aussi une façon de se dépenser. Sans aller...
Ces derniers temps, on nous parle beaucoup du régime vegan et de ses bienfaits sur la santé. Sans compter qu'on ne consomme plus de viande et qu'on ne fait plus souffrir d'animaux, argument massue des pro-vegans. Mais au juste, qu'est-ce qu'un régime vegan ? Comment le suivre et qu'est-ce qui est pe...
L'air du temps veut qu'on soit plus proche d'une alimentation végétarienne et qu'on délaisse la viande. Même si un bon steak reste toujours délicieux, il est possible de trouver des alternatives, et de remplacer, par exemple, la viande par des légumineuses, tout aussi riches en éléments et minéraux....
La soupe est un fondamental de nombreux régimes pour maigrir. Et pour cause, elles sont faites à base d'eau et on peut y ajouter de nombreux légumes qui nourrissent tout en étant peu caloriques. Du coup, on a l'impression d'avoir mangé, sans avoir consommé beaucoup de calories. L'idéal pour maigrir....
Pour perdre du poids, il existe des dizaines de solutions. Certaines sont difficiles à mettre en œuvre, d'autres sont plutôt contraignantes au niveau des repas ou de l'alimentation, et puis il y a des solutions faciles qui permettent de travailler à la réduction de sa masse corporelle sans trop y fa...