Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
Ces derniers temps, on nous parle beaucoup du régime vegan et de ses bienfaits sur la santé. Sans compter qu'on ne consomme plus de viande et qu'on ne fait plus souffrir d'animaux, argument massue des pro-vegans. Mais au juste, qu'est-ce qu'un régime vegan ? Comment le suivre et qu'est-ce qui est pe...
L'air du temps veut qu'on soit plus proche d'une alimentation végétarienne et qu'on délaisse la viande. Même si un bon steak reste toujours délicieux, il est possible de trouver des alternatives, et de remplacer, par exemple, la viande par des légumineuses, tout aussi riches en éléments et minéraux....
La soupe est un fondamental de nombreux régimes pour maigrir. Et pour cause, elles sont faites à base d'eau et on peut y ajouter de nombreux légumes qui nourrissent tout en étant peu caloriques. Du coup, on a l'impression d'avoir mangé, sans avoir consommé beaucoup de calories. L'idéal pour maigrir....
Pour perdre du poids, il existe des dizaines de solutions. Certaines sont difficiles à mettre en œuvre, d'autres sont plutôt contraignantes au niveau des repas ou de l'alimentation, et puis il y a des solutions faciles qui permettent de travailler à la réduction de sa masse corporelle sans trop y fa...
Le yoga n'est pas toujours considérer comme un sport, et pourtant il est bel et bien une pratique qui demande une bonne forme physique et de bons muscles. En bref, la définition parfaite du sport... Et le yoga est une pratique super intéressante si vous aimez les sports peu contraignants. En effet,...
Notre civilisation a beaucoup évolué et de nouveaux modes et rythmes de vie se sont installés. Pas toujours pour le meilleur. C'est pourquoi, on trouve des remèdes ou de nouvelles pratiques qui viennent apporter un nouvel élan ou adapter le régime des personnes quand elles souffrent d'une alimentati...
Un régime sans sucre repose sur l'exclusion complète des aliments contenant du sucre raffiné, tels que les sodas, les aliments en conserve, les sauces, les marinades, les sucreries ou l'alcool. Ce type de régime limite également la consommation de sucres organiques présents dans les produits laitier...
Contrairement aux préjugés, la pizza ne fait pas nécessairement grossir. En effet, il existe des recettes allégées dont les ingrédients sont choisis spécifiquement pour limiter l’apport de calories. Il est même envisageable d’intégrer les pizzas light dans un programme minceur. Les ingrédients propo...
Qu'elle soit faite maison ou non, la feuille de brick procure un croustillant que nous aimons tous. Le principal intérêt de ce plat très léger est qu’il est protéiforme. Il peut ainsi s’adapter à tout type de garniture, salée comme sucrée, ce qui vous laisse un large éventail de choix au moment de d...
Soyons honnêtes, on aimerait tous que manger du chocolat tous les jours soit excellent pour la santé, et que les choux de Bruxelles soient strictement interdits à la vente. Hélas, nous ne vivons pas dans un monde idéal et, trop souvent, ce qui est bon pour notre organisme l’est moins pour notre pala...
Plat traditionnel que tout le monde connaît et apprécie, l’omelette de pomme de terre appartient à la catégorie des recettes simples et faciles à préparer. Son temps de cuisson rapide en fait une entrée très appréciée en famille et entre amis. Pour diversifier les plaisirs gustatifs, il existe plusi...
Venus tout droit des États-Unis, ce pilier du petit-déjeuner américain que sont les pancakes constituent l’une des gourmandises les plus appréciées des familles. Cette sorte de crêpe est beaucoup plus épaisse que les crêpes ordinaires. Autre différence avec nos crêpes bretonnes, le diamètre des panc...