Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
On décide d'un régime lorsqu'on souhaite perdre du poids ou qu'on souhaite retrouver une belle silhouette. Et, en matière de régimes, il en existe un grand nombre. Le cas du régime diététique compte parmi ceux proposés aux femmes. C'est un régime alimentaire qui a pour but d'aboutir à l'amaigrisse...
La lutte contre les kilos est un combat éternel que mènent toutes les femmes du monde entier. Et, pour trouver l'équilibre idéal entre la taille de guêpe et les courbes plantureuses, nous nous prêtons à l'expérimentation de dizaines de régimes minceur. Si certains n'ont pas de réels effets, d'autr...
Principe du régime Miami Vous souhaitez avoir quelques kilos en moins ? C'est tout à fait possible grâce au régime Miami. Encore connu sous le nom de South Beach Diet, le régime Miami du Dr Arthur Agatston, bien qu'étant amaigrissant, peut être également considéré comme un régime de rééducation ali...
L'importance de la qualité de l'alimentation n'est plus à démontrer pour notre santé à tous. Les maladies les plus mortelles à savoir les maladies cardiovasculaires et même les cancers sont, pour la plupart du temps, dues à des alimentations inadéquates. Des maladies moins mortelles, mais tout aus...
Avoir une bonne santé est avant tout une question d'alimentation adéquate selon le type d'organisme que l'on possède. Pour une alimentation saine, équilibrée ou visant tout autre but sanitaire, plusieurs agencements d'aliments divers, dans des proportions données et à des moments de la journée bi...
Est-ce que le fait d'être repu à la fin d'un repas indique que vous avez mangé sainement ? La réponse à cette question se trouve dans vos assiettes. Que contiennent-elles ? Repas achetés au fast food ? Des fruits ? Des légumes ? Et le cas échéant, sont-ils sans pesticide ? Frais ? Des milliers de...
Grossesses, traitements médicamenteux, stress quotidien, mauvaise alimentation… sont de nombreux facteurs parmi tant d'autres d'augmentation de la charge pondérale. Bon nombre de personnes, les femmes en particulier, se plaignent de ne pas pouvoir garder la ligne ou de ne pas pouvoir se débarrasser...
Le visage étant une partie très visible, maigrir du visage peut devenir un défi pour celles qui ne supportent pas d'avoir du gras et une frimousse toute rondelette. En effet, une prise de poids entraine très souvent chez certaines personnes un visage gras avec des joues gonflées et/ou un double me...
Perdre du poids n'est pas aussi éprouvant que vous pouvez le croire. Il faut juste s'armer d'un brin de volonté et surtout de la patience. Vous devez avoir conscience que les cellules adipeuses constituées en plusieurs mois, voire plusieurs années, ne peuvent disparaître du jour au lendemain. Tout...
Cette interrogation fait partie des premières questions que vous vous posez une fois que vous avez décidé de maigrir. Maigrir convenablement nécessite de suivre des conseils élaborés par des professionnels afin que le résultat escompté soit atteint. C'est donc en visant un amincissement de vos bras...
Souvent, beaucoup de femmes en surpoids se condamnent et croient qu'il leur est impossible de pouvoir perdre considérablement leur poids pour donner à leur corps une allure esthétique. Maigrir, c'est vraiment possible si l'on a de la volonté et de la méthode. Pour réussir efficacement à perdre du...
Le ventre est l'une des parties les plus sensibles du corps de la femme. Et, tout au long de l'année, il subit maintes fluctuations. Si vous avez eu récemment des excès dans votre alimentation ou que vous êtes dans une période post-accouchement et que vous souhaitez perdre efficacement votre ventr...