Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
Je vous l'avoue, quand j'ai goûté pour la première fois la confiture de citrouille portugaise, j'ai eu un choc. Je m'attendais à une version sucrée de...
Je te le dis tout de suite : la cocotte-minute va devenir ta meilleure alliée pour cette recette de poitrine de porc. Pas besoin de surveiller une mar...
Je te le dis cash : la semoule, c'est le genre de base qui sauve un repas en 10 minutes chrono. Mais sans une bonne sauce crémeuse, elle reste plate,...
Je vais te dire direct : préparer un voyage, c'est un peu comme composer une assiette équilibrée. Tu dois penser à tout, et surtout à tes compléments...
Je te le dis cash : les tomates farcies, c'est ce genre de plat qui me rappelle les dimanches chez ma grand-mère, mais franchement, personne n'a envie...
Je te le dis cash : les croissants au jambon-fromage, c'est ce genre de plat qui sauve une soirée. Rapide, régressif, mais tellement gourmand qu'on se...
Je vais être franche avec toi : la surprise de porc à la moutarde, c'est exactement le genre de plat que je file dans ma rotation hebdomadaire quand j...
Je vais te dévoiler tout ce que tu dois savoir sur les calories de la barre Mars ! Quand on croque dans cette petite merveille chocolatée, on se pose...
Je vais te parler des calories dans les glaces parce que c'est un sujet qui revient souvent. Tu te demandes combien de calories tu avales avec ton ice...
Un œuf dur, ça paraît simple comme ça, mais je vais te dire un truc : c'est l'un des aliments les plus sous-estimés de nos cuisines. Quand je regarde...
Je vais te dévoiler tout ce que tu dois savoir sur les calories contenues dans ton verre de vin blanc préféré. Que tu surveilles ta ligne ou que tu ch...
Tu te demandes combien de calories se cachent dans cette bouteille de vin rouge que tu as envie d'ouvrir ce soir ? Je vais te donner toutes les répons...