Bienvenue dans la rubrique Nutrition de Parlons-Sport : des conseils clairs et fondés pour optimiser vos performances, préserver votre santé et améliorer votre récupération. Cet espace couvre l’alimentation adaptée aux entraînements, l’importance de l’hydratation et les principes de base pour gérer poids et composition corporelle.
Vous trouverez des articles sur les macronutriments et micronutriments, le timing des repas, la nutrition sportive pour la prise de masse ou la perte de poids, ainsi que des guides pratiques sur les compléments et les recettes et plans de repas. Les contenus s’appuient sur des études récentes pour démêler les mythes des bonnes pratiques.
Parcourez nos guides et fiches pratiques pour appliquer immédiatement des stratégies simples et efficaces, ou approfondissez avec des dossiers techniques. Pour des besoins spécifiques, pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien-sportif afin d’adapter la nutrition à votre profil et vos objectifs.
Tu l'as repéré au rayon boulangerie, tu le tartines sans réfléchir au goûter, et parfois tu te demandes si ce petit plaisir moelleux ne va pas te coût...
Je vais te le dire tout de suite : un pain au lait, c'est environ 120 à 144 kcal pour une portion individuelle. Ça dépend de la marque, du poids exact...
Je vais être claire avec toi : le pain de campagne, c'est entre 240 et 288 kilocalories pour 100 grammes. Oui, l'écart existe et il s'explique. Selon...
Je vais être franche avec toi : quand tu craques pour un pain au chocolat de boulangerie, tu ne penses pas vraiment aux calories. Mais bon, après coup...
Je vais être honnête avec toi : quand je croque dans une tranche de pain aux noix, je me sens toujours un peu fancy. Ce pain, c'est pas celui qu'on ac...
Je ne vais pas vous mentir : un pain au chocolat aux amandes, c'est un sacré kif… et un sacré paquet de calories. J'ai voulu faire le point sur ce pro...
Je vais te parler d'un pain que j'adore décortiquer sur le plan nutritionnel : le pain au levain. Ce pain traditionnel, fermenté naturellement avec un...
Je l'avoue, j'ai passé des années à croire que griller mon pain du matin allait mystérieusement le rendre moins calorique. Comme si la chaleur faisait...
Je te le dis cash : une tranche de pain complet de 40 grammes, c'est environ 98 kilocalories. Pas de quoi paniquer, ni de quoi faire l'impasse sur ton...
Je ne vais pas y aller par quatre chemins : quand tu saisis un pain au chocolat au supermarché, tu avales généralement entre 190 et 210 calories. Voil...
Je vais te parler d'un truc qui revient souvent dans mes DM : le pain burger et ses calories. Parce que oui, même ce petit pain moelleux qui accueille...
Je vais être cash avec vous : le pain d'épices, c'est environ 320 calories pour 100 grammes. Ça fait peut-être un peu flipper dit comme ça, mais c'est...